残業が少ない仕事のうち、特に人気の高い職種を紹介します。残業が少ない仕事かどうかを見極めるために知っておきたい特徴を始め、具体的な人気職種のベスト15について、その仕事内容や平均年収などからなる内容です。
また、残業が少ない仕事を選ぶメリットとデメリットについても併せて確認しておきます。今の仕事が残業ばかりでつらい人、もっとプライベートを充実させたい人など、残業が少ない仕事に転職したい人には参考になる内容です。
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残業が少ない仕事とは？
残業が少ない仕事とは、言い換えれば「定時で帰れることの多い仕事」です。
逆に、残業が多い仕事とはどんな仕事でしょうか。一般的なオフィスの場合、オフィスに滞在できる限り、残業することも可能です。また、仕事量に対して十分な人員が足りていない職場では、定時を過ぎても必要な仕事量をこなすために、残業せざるを得ないこともあるでしょう。
上記に当てはまらない仕事が、残業が少ない仕事です。たとえば、お店やクリニックのように、営業時間がはっきり決まっている職場があります。決まった時間以降にはお客さんが来ることがないため、定時で帰れることが多いでしょう。他にも、いくつかの共通する特徴があります。
残業が少ない仕事の特徴
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シフト制で働く時間が決まっている
残業が少ない仕事の多くは、シフト制で働く時間が決まっているのが特徴です。シフト制とは、7時～16時、9時～18時、17時～22時など、シフトと呼ばれる勤務時間帯がいくつか決まっていて、従業員はそのシフトごとに交代制で仕事を行うという働き方です。
シフト制にも種類があります。固定シフト制は、勤務日や勤務時間が決まっている働き方です。完全シフト制は、日によって変わります。
ルーティンワークが多い
残業が少ない仕事は、ルーティンワークが多いのも特徴です。ルーティンワークとは、仕事のやり方や手順などが決まっている仕事を指します。臨機応変な対応が少ない仕事とも言えるでしょう。
ルーティンワークでは、一度仕事のやり方を覚えてしまえば、あとは同じ手順を繰り返すだけです。そのため、仕事がいつまでに終わるかという時間を読みやすく、一つのことをコツコツ続けられる人に向いています。
繁忙期、閑散期が生じづらい
繁忙期、閑散期があまりないことも、残業が少ない仕事の一つの特徴です。
たとえば、宿泊業や観光業のように、シーズンによって顧客の数が大きく変動する仕事では、それに合わせて仕事量も大きく変化します。閑散期には仕事があまりない代わりに、忙しい時期は休む暇もないほどです。
一方、時期によって仕事量が変化しない仕事は、忙しさもそれほど変化しません。よって、残業の必要も生じにくいのです。
残業が少ない仕事トップ15
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販売員 [残業が少ない仕事 1/15]
受付 [残業が少ない仕事 2/15]
▼仕事内容
受付の仕事は、企業や施設の来訪者に応対することです。具体的な仕事内容には、来訪者の身分や目的の確認、必要に応じて入館証の交付、案内なども挙げられます。電話やメールの応対も必要です。
その他、顧客情報の登録や管理も、受付の仕事の一つです。入館証や会員券等の発行を受け持つこともあります。
▼オススメする理由
受付の仕事は、勤務時間が固定されています。終業時間後の来訪者は基本いないため、残業させてまで受付を置いておく理由がないからです。したがって、残業が少ない仕事どころか、企業によってはまったく残業のない場合もあるでしょう。定時に必ず帰りたい人におすすめです。
平均年収：約351万円
医療事務 [残業が少ない仕事 3/15]
▼仕事内容
医療事務の仕事内容には、受付、会計、クラーク、レセプトなどがあります。
受付では、病院やクリニックに来院する患者さんの受付をします。診察申込書を患者さんに書いてもらい、診察券を発行し、受診する診療科に案内します。診療が終わった患者さんの会計処理も、医療事務の仕事です。
また、病棟などでのクラーク業務や、診療報酬明細書を作成して当局に費用請求を行うレセプト業務も、医療事務の仕事になります。
▼オススメする理由
病院やクリニックでは診療時間が明確に決まっています。このような性質から、医療事務は残業が少ない仕事です。定時で帰りたい人におすすめします。
平均年収：約315万円
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営業事務 [残業が少ない仕事 4/15]
▼仕事内容
部門を横断してさまざまな業務に携わる一般事務に対して、営業事務は営業部門のサポートに特化した事務職です。営業事務は、営業担当からの指示によって、書類の作成や受発注、在庫管理などを行います。基本的に、社内で営業部門に関連する仕事のみを担当する仕事です。
▼オススメする理由
営業事務は、営業担当と違って、取引先と直接かかわることがありません。打ち合わせや会議に出席しなければならないこともほぼないため、残業が少ない仕事と言えるでしょう。ただし、営業担当が不在のときには代わりに顧客に応対する必要もあるため、まれに残業が発生することもあります。
平均年収：約363万円
一般事務 [残業が少ない仕事 5/15]
▼仕事内容
一般事務の仕事は、企業や部門ごとにかなり違いがあります。見積書や請求書などの書類作成、作成した書類のファイリング、顧客情報や売上などのデータ入力もあれば、お金の動きを整理する伝票処理、郵便物の発送や仕分けなど、さまざまです。
▼オススメする理由
仕事の種類は多いですが、一般事務は残業が少ない仕事です。取引先と直接かかわることはなく、会議に出席することもありません。営業事務や貿易事務では突発的な事態に対応するために残業が必要になることもありますが、一般事務ではまれでしょう。このような性質上の理由から、定時で帰りたい人におすすめします。
平均年収：約323万円
清掃員 [残業が少ない仕事 6/15]
▼仕事内容
清掃員の仕事は、指定された場所を指定された時間内に清掃することです。具体的な仕事内容は職場によって違います。
一般家庭に出向いて居宅内の清掃を行うこともあれば、オフィスや店舗の清掃を行うこともあります。また、足場やゴンドラを使ってビルの外壁や窓を清掃する仕事も、清掃員の仕事の一つです。
▼オススメする理由
職場によって仕事内容はバラエティーに富んでいますが、一般的に残業が少ない仕事です。仕事の性質上、勤務時間が明確に決まっており、それを超えて残業する必要はほぼありません。仕事とプライベートのメリハリをつけたい人におすすめです。
平均年収：約350万円
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工場員 [残業が少ない仕事 7/15]
▼仕事内容
工場員の仕事は、大きく製造と検査に分けられます。
製造業務の場合、作る製品をライン作業で仕上げていくのが主な仕事内容です。弁当工場なら弁当箱におかずを詰めていくこと、自動車工場なら自動車の部品を取り付けていくことなどが挙げられます。
検査業務は、完成した製品に不具合がないかをチェックする仕事です。多くの場合、これもライン作業で行います。
▼オススメする理由
工場員は基本的にシフト制の交代勤務なので、残業が少ない仕事です。大企業では細部までシステム化されているため、残業がまったくない場合もあるでしょう。このような性質から、ライフワークバランスを重視する人におすすめです。
平均年収：約520万円
ビルメンテナンス [残業が少ない仕事 8/15]
▼仕事内容
ビルメンテナンスの仕事は多岐にわたります。実際の業務は勤め先によりますが、設備管理や清掃、警備、防災、ビル管理の責任者などです。たとえば、空調や電力、給排水などの機械設備の保守管理や、建物の安全管理があります。
▼オススメする理由
ビルメンテナンスはシフト制の交代勤務なので、残業が少ない仕事です。また、モニター監視や巡回などの業務は自分一人で行うことが多いため、時間配分もやりやすいという特徴があります。緊急時の対応などで残業が発生することもありますが、せいぜい月10時間程度です。こうした性質から、確実に定時で帰りたい人におすすめします。
平均年収：約287万円
倉庫管理 [残業が少ない仕事 9/15]
▼仕事内容
倉庫管理の仕事には、倉庫のハードとソフトの両面の管理があります。ハード面は、事故や火災などを起こさないために倉庫全体を管理、メンテナンスする仕事です。ソフト面は、倉庫内で行われる作業の管理を指します。入出庫や荷役の管理、荷物の保管などがその一例です。
▼オススメする理由
空調設備がない倉庫や冷蔵・冷凍倉庫など、倉庫によっては厳しい労働環境と感じるところもあるでしょう。その代わり、基本的にシフト制の勤務であり、デジタル化によって管理業務も効率化しているため、残業が少ない仕事です。このような性質から、定時に帰りたい人、かつ、体力がある人におすすめします。
平均年収：約372万円
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ルート営業 [残業が少ない仕事 10/15]
▼仕事内容
ルート営業とは、一般的な営業職と違って、取引実績のすでにある顧客に対して営業をかける仕事です。具体的には、定期的に既存顧客を訪問し、使用してもらっている自社の製品やサービスについて不具合はないかを確認したり、新しい商品やオプションの提案をしたりといった仕事内容になります。
▼オススメする理由
一般営業では飛び込みなどで顧客を新規に開拓する必要がありますが、ルート営業は訪問先が決まっているのが大きな特徴です。決まった順番で顧客を訪問していくだけなので、スケジュールはだいたい固定されています。そうした性質ゆえ、残業が少ない仕事と言えるでしょう。
平均年収：約365万円
コールセンター [残業が少ない仕事 11/15]
▼仕事内容
コールセンターの仕事内容には、アウトバウンドとインバウンドがあります。
アウトバウンドとは、こちらから電話をかける仕事です。商品の購入やサービスの契約を促したり、案内やアンケートを取ったりなど、内容は多岐にわたります。
インバウンドとは、かかってくる電話に対応する仕事です。どんな電話がかかってくるかはコールセンターによって異なりますが、扱う商品やサービスについて、何を聞かれても答えられるように準備しておく必要があります。
▼オススメする理由
コールセンターは、勤務日や勤務時間が固定されたシフト制となっています。決められた時間以外に業務が発生しない性質ゆえ、残業が少ない仕事です。
平均年収：約398万円
経理事務 [残業が少ない仕事 12/15]
▼仕事内容
経理事務の仕事は、会社のお金に関すること全般です。預金や現金に動きがあったときには残高を確認し、社員が交通費などを立て替えた場合はその精算をします。また、取引に際して伝票を起票し、それをシステムに入力するのも経理事務の仕事です。
▼オススメする理由
経理事務は、毎日やる仕事、毎月やる仕事と、おおよそのスケジュールが決まっているのが特徴です。それゆえ、業務量を把握してしまえば、個人の采配で業務をこなせるようになります。繁忙期はありますが、フレックス制度を取り入れる企業も多く、そのような性質から残業が少ない仕事と言えるでしょう。
平均年収：約348万円
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技術職 [残業が少ない仕事 13/15]
▼仕事内容
技術職の仕事では、理科や数学、工学などの理系的な専門知識や技術を生かし、製品の製造や品質維持、保守管理などに携わります。具体的には、製品の開発から、設計、製造、運用、保守、修理など、多岐にわたります。いずれにせよ、手技的な能力が問われるのが特徴と言えるでしょう。
▼オススメする理由
技術職の仕事では、1日の作業量が決められています。予定どおりに作業すれば、残業は基本的に発生しない仕組みです。機械のトラブルなどがあれば時間外でも対応が必要ですが、それも頻繁にあることではありません。このような性質上、残業が少ない仕事と呼べるでしょう。
平均年収：約444万円
美容サロン [残業が少ない仕事 14/15]
▼仕事内容
美容サロンでの仕事は、お客さんの髪のカットやセット、カラーリングやパーマネントなど、髪のお手入れ全般です。美容サロンによっては、着付けやネイル、メイクなどを行うところもあります。
▼オススメする理由
週6日勤務の美容サロンも多いため、全体的な労働時間は平均より長いのが特徴です。しかし、美容サロンは営業時間が決まっています。また、厚生労働省の調べでも、美容師は1日平均7～8時間の勤務時間とのことなので、基本的に残業が少ない仕事と言えるでしょう。このような性質から、週6日勤務に対応でき、できるだけ定時で帰宅したい人に向いています。
平均年収：約346万円
公務員 [残業が少ない仕事 15/15]
▼仕事内容
地方公務員の場合、住民の苦情や要望を聞き、行政に求められていることを把握して、それに沿って地域の人たちが住みやすい生活環境を作るのが仕事です。具体的には、水道、交通、治安、教育、消防など、多岐にわたります。役所だけでなく、公立の学校や病院、福祉施設などの職員も公務員です。
▼オススメする理由
警察や消防、教師は別として、公務員は基本的に残業が少ない仕事です。なぜなら、勤務時間が午前8時から午後5時までと決まっているからです。加えて、土日曜、祝日は定休日と決まっています。このような性質から、カレンダーどおりに、かつ、定時に帰宅したい人におすすめです。
平均年収：約600万円
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残業が少ない業界
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空運 [残業が少ない業界 1/5]
世界的に大きな影響を及ぼした事象により、2020年には業界全体で大幅な減少を見せた空運業界ですが、2021～2022年にかけて業績も旅客数も大幅な回復を示しています。現状では、次の大型連休や夏季休暇には2019年以前の規模に戻るのではないかとの予測です。また、各社とも収束時には臨時便を積極的に出して、需要を取り込むのではないかと見られます。
ポイント！
職種にもよりますが、空運は基本的に残業が少ない業界として有名です。休日出勤もありません。スケジュールがしっかり決まっているのがその理由でしょう。こうした性質から、残業をしたくない人におすすめです。
平均年収は、約665万円です。
繊維製品 [残業が少ない業界 2/5]
ここ近年の繊維製品の業界は、販売量が緩やかに減少していました。それが、ここ最近になって徐々に経済再開へと業界全体でプラスに転じている状況です。2022年には、アウトドアやスポーツ用途で衣料向けの製品が、また、半導体不足で停滞している自動車向けの製品の需要が回復を見せました。
ポイント！
繊維製品業界は残業が少ない業界として知られています。基本的にどこの現場もシフト制による交代勤務で、繁閑に応じて効率の高い体制を整えることができるからです。このような性質から、仕事とプライベートをきっちり分けたい人に向いていると言えるでしょう。
平均年収は、約535万円です。
ガラス・土石製品 [残業が少ない業界 3/5]
ガラス・土石製品の業界は、国内だけでなく世界的な経済状況に左右されやすいのが課題です。
日本のガラス・土石製品は品質が優れているため、海外市場においては優位性を持っています。ただし、中国、韓国、台湾などの企業も競争力を高めているため、今後は付加価値を伴う新製品の開発が望まれます。また、両業界ともM＆Aが活発です。
ポイント！
部署による違いはありますが、全体的に残業が少ない業界です。休日出勤禁止という企業が多く、業界全体でしっかり休みを取ろうという動きが見られます。こうした性質から、定時に帰りたい人におすすめです。
平均年収は、約588万円です。
石油・石炭製品 [残業が少ない業界 4/5]
石油・石炭製品業界は、2020年に販売量が大きく減少しました。翌年は若干回復に転じたものの、2019年以前と比べて減少は続いており、長期的にはまだ縮小傾向が続いていると言えるでしょう。
ただし、原油価格の高騰や円安の影響を受けて、石油・石炭製品の販売価格はアップしました。そのため、業界全体では業績が回復しています。
ポイント！
石油・石炭製品業界にはさまざまな職種がありますが、全体で見たときには残業が少ない業界と言えるでしょう。業務の性質上の理由から、時間外勤務は少なく、休日出勤もありません。定時に帰りたい人におすすめです。
平均年収は、約775万円です。
リース [残業が少ない業界 5/5]
2020年から景気は全体的に停滞しました。リース業界でもすべての機種で取扱高が減少しています。
ただし、リース業界のビジネスは長期的なファイナンスであるため、短期的に低迷してもトータルの利益に大きな影響はそれほどありません。とはいえ、今後のウクライナ情勢によっては、かなりのインパクトも予想されています。
ポイント！
以前は残業が多い業界でしたが、働き方改革が進んで以降、今では残業が少ない業界の一つに数えられています。残業がある場合でも、その時間は徹底管理され、休日出勤も少ないです。このような業界の性質から、おすすめできます。
平均年収は、約464万円です。
残業が少ない仕事を選ぶメリット
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プライベートの時間が増える
プライベートの時間が増えることは、残業が少ない仕事を選ぶメリットの一つです。なぜなら、その分、家族や友だちと過ごす時間が増えたり、趣味などの活動を増やしたりできるからです。こうした時間は生きがいにもなり得る大切な時間ですので、自分が自分らしく生きていると実感するために欠かせません。また、自己充実感が高まるほど、仕事にもプラスの影響が出ます。したがって、プライベートの時間が増えることにはメリットしかありません。
プライベートを充実させるために、趣味など、仕事以外に打ち込めるものがあるとよいでしょう。ない人は、積極的に新しい活動や出会いを求めてください。
仕事のメリハリがつけやすい
残業が少ない仕事を選ぶと、心に余裕ができて、仕事とプライベートのメリハリがつけやすくなります。
心に余裕がないときはネガティブ思考になりがちです。些細なことでも大きく捉え、落ち込みやすくなります。そのせいで、さらなるミスを起こしたり、業務のスピードが落ちたりといった悪循環に陥ることもよくあることです。
その点、残業が少ない仕事の場合、仕事ばかりに追い立てられることはなく、仕事とそれ以外の時間をうまくメリハリがつけられるようになり、自分のペースで働きやすくなるのがメリットです。
仕事のメリハリをつけるには、業務効率にも意識を向けてみましょう。集中力もアップするなど、好循環につながります。
仕事のストレスが減る
残業が少ない仕事は、心身ともにストレスの少ない仕事とも言えます。
残業が多い仕事だと、ろくに休息することもできず、生活が不規則になり、ストレスが溜まるばかりです。その結果、睡眠不足や栄養の偏りなど、身体的にも良くない影響が出るでしょう。ストレス過多のせいで、肉体とメンタルを病み、仕事を辞めざるを得なくなる人もいます。
残業が少ない仕事を選べば、上記のデメリットとは無縁の生活が待っています。ストレスの少ない毎日を送りたい人にとってメリットが多く、おすすめです。
仕事でストレスを感じやすい人は、仕事以外に楽しめることを見つけましょう。また、勤務時間のみがストレス源とは限りません。職場の人間関係を良好に保ちましょう。
残業が少ない仕事を選ぶデメリット
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給与が低い場合が多い
残業が少ない仕事を選ぶと、当然ながら給与に占める残業代の割合が低くなります。したがって、残業が多い仕事から残業が少ない仕事に転職すると、基本給は同じでも年収は下がることもあるのがデメリットです。
また、残業が少ないと、プライベートでお金を使う機会が増えます。給与が低くなったうえに出費の機会が増えて、「お金がなくなってしまった」とならないように、注意が必要です。
残業をしないせいで給与の低さが気になるようなら、空いた時間を使って副業を始めましょう。今では副業OKの企業は少なくないですし、完全在宅でできる仕事も増えています。たとえば、ブログ執筆や動画配信など、趣味と実益を兼ねた副業などがおすすめです。
仕事のやりがいを感じらない場合もある
残業が少ない仕事では、仕事のやりがいが十分に感じられないという人もいます。長時間の残業をこなしていた人によく見られる例です。やりがいのないことを毎日続けるのは、たとえ定時で帰れるとしても苦痛でしょう。このような理由がデメリットとして挙げられます。
残業が少ないとやりがいが感じられないなら、そもそも最初の仕事選びを間違っています。転職を検討しましょう。
仕事でやりがいを見出すには、自分なりに課題を設定し、それを毎日クリアする意識で仕事をすることです。小さなことでも課題をクリアする経験を重ねると、短い勤務時間の中でも大きなやりがいを得られるようになります。
スキルが身に付きづらい
残業が少ない仕事の中には、担当する業務が毎日決まっているものが少なくありません。毎日同じことの繰り返しになるので、定時には帰りやすくても、新しいスキルを身につける機会がないのがデメリットです。
また、スキルのいらない決まりきった仕事ばかりしていると、仕事にやりがいを見出しにくくなります。スキルだけでなく、モチベーションも作りにくいことに注意です。
残業がないとスキルが身に付かないと考える人は、会社に育ててもらおうという他人任せの考えの人でしょう。残業が少なければプライベートの時間が増えるわけですから、その時間を使って、自分でスキルの研鑽のために努力すればいいだけのことです。
残業が少ない仕事を選ぶ際のコツ
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コツ1「残業が多いと言われる業界は避ける」
残業が少ない仕事を選ぶには、個々の企業に注目する前に、残業が多いことで知られる業界自体を避けるのが一つの方法です。
たとえば、コンサルタントは特に残業が多い仕事として知られています。コンサルタントには、ITコンサルタントや経済コンサルタントなど多くの種類がありますが、いずれにせよ顧客の課題を解決することが仕事です。課題解決には、その要因を把握するために、地道な調査や分析が欠かせません。関連資料も膨大に上り、加えて契約期間にも限りがあります。したがって、決められた期間で成果を上げるために、ほとんど毎日遅くまで残業している人が少なくないのです。
その他、IT業界や広告業界なども残業が比較的多いと言われています。
コツ2「働く部署の残業時間を把握する」
転職する部署の残業時間をあらかじめ把握しておけば、それが残業が少ない仕事かどうかわかります。ただし、外部の人間がその情報を把握するのは簡単ではありません。
可能な方法として、有給休暇の平均取得日数の調査があります。有給休暇の取得日数と残業時間が直接関係するわけではないですが、有給休暇をしっかり取得できる職場ほど、残業も少ないと考えられるからです。
インターネットの口コミサイトで調べる方法もあります。企業専門の口コミサイトがあるので、チェックしておいてよいでしょう。ただし、真偽のほどは不明ですので、あくまで参考程度です。
ベストなのは、転職希望の部署に在籍する社員に直接聞くことでしょう。
コツ3「エージェントを活用して仕事を探す」
残業が少ない仕事かどうかは、転職したい部署に在籍する社員に直接聞けばわかります。しかし、一般的にそれが可能な人はごくわずかでしょう。会社になんの伝手もなく、調べようにもその術がない人が大半です。
そこで、頼りになるのが転職エージェントの存在です。企業の直接の関係者ではありませんが、転職業界に豊富な知見があり、膨大なデータを蓄積しています。したがって、求人票では把握できない残業時間の実態を把握している場合もあるのです。
ただし、サイトに公開されている情報はごく一部に過ぎません。詳しい情報を入手するには、転職エージェントに登録して、内部の人に直接話を聞くことをおすすめします。
まとめ（今後へ向けたアドバイス）
残業が少ない仕事について、その特徴や代表的な職種、実際に従事するメリット・デメリットを詳しく見てきました。
残業が少ない仕事を選ぶことは、ライフワークバランスを重視する人にとって、非常に重要なことです。残業が少ないほどプライベートな時間が増え、仕事以外にもさまざまな経験や挑戦の機会が増えます。自己充実感が高まり、仕事にも良いフィードバックが期待できると言ってよいでしょう。
しかし、転職前から残業が少ないかどうかを正確に把握するのは簡単ではありません。希望の転職先に知人がいればよいですが、そうではない場合は、転職エージェントなどの専門家の力を頼るのがおすすめです。
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